Quatre nouveaux parcours sont proposés.

 

Date : 13 mai 2017 - Départ : 8h45

 

Lieu de départ:

Lissac-sur-Couze

et d’arrivée :

Bourg de Chasteaux, 19600.

Retrait des dossards :
- samedi 12 mai de 15h à 18h à Port de Lissac-sur-Couze (base nautique)

- dimanche 13 mai à partir de 7h Au bourg de Lissac-sur-Couze (sur le lieu du départ fictif)


Les inscriptions sont possibles à ces dates mais les repas
ne sont plus garantis à partir du mardi 8 mai.

 

 

ORGANISATION :
Site internet : http://www.lagaillardedecarvalho.com
Site ASPTT: https://brive.asptt.com


Alain DE CARVALHO
Tél.: 06 37 84 02 36 - Email : asptt.perso@gmail.com

 

 

Adresse :

ASPTT VÉLO BRIVE AGGLO

ZAC du Mazaud -Rue Armand Sourie

19100 BRIVE

 

 

N'hésitez pas à nous écrire via ce formulaire de contact,

nous vous répondrons au plus vite !

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RECOMMANDATIONS DU CLUB DES CARDIOLOGUES

 

1-Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives

2-Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice à l'entraînement comme en compétition

3-J'évite les activités intenses par des températures extérieures <-5° ou > +30°

4-Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

5-Je ne prends pas de douche froide dans les 15 minutes qui suivent l'effort

6-Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

7-Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

8-Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort*

9-Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort*

10-Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort*

*Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance ou les résultats d'un précedent bilan biologique

Une pratique sportive régulière, en particuliers le cyclisme, a des effets bénéfiques démontrés sur la santé et particulièrement le système cardiovasculaire.

La "GAILLARDE DE CARVALHO" s'inscrit largement dans cette démarche de développement du sport santé.

En effet, il vous faudra de longues heures d'entraînement pour aborder cette difficile cyclosportive avec sérénité.

Planifier un programme d'entraînement s'impose en fonction de vos disponibilités. Trois sorties ou séances d'home-trainer par semaine sont un minimum pour acquérir l'endurance nécessaire à un tel défi (Exemple 2 sorties de 30km en semaine et une grande sortie le week-end couvrant 70% de la distance de l'épreuve que vous préparez).