Cette année, trois parcours sont proposés.

Deux parcours cyclosportifs (150 km / 120 km)

et un parcours randonnée (80 km).

Date : 9 juin 2013 (départ 8h45)
Infos et inscriptions : [email protected]
Lieu de départ : Espace Derichebourg (face au Bowling)
6, Avenue Léo Lagrange 19100 BRIVE (Corrèze)
Retrait des dossards :
samedi 8 juin de 15 h à 18 h et dimanche 9 juin à partir de 7 h
Espace Derichebourg (face au Bowling)
6, Avenue Léo Lagrange 19100 BRIVE (Corrèze)

Contacts organisation "La Gaillarde" de Carvalho

Téléphone :

• Bernard BESSE (président ASPTT cyclo Brive) : 06 31 54 13 93
• Alain DE CARVALHO : 05 55 87 19 02

Adresse :

ASPTT

Le Roché Coupé

19100 BRIVE LA GAILLARDE

Email : [email protected]

ATTENTION
- La Gaillarde De CARVALHO n'est pas une course.
- L'épreuve est inscrite au calendrier FFC des cyclosportives et est ouverte à toutes et tous âgés de plus de 18 ans.
- Le choix du parcours se fait en cours de route. Tous les concurrents qui se présenteront à la séparation plus d'une heure trente après le départ seront automatiquement dirigés sur le petit circuit.
- Le respect du code de la route est obligatoire.
- Le port d'un casque à coque rigide est obligatoire.
- Certificat médical de moins de 3 mois pour tout concurrent non licencié ou licencié FFCT.
- L'inscription à l'épreuve implique une stricte acceptation du présent règlement.

RECOMMANDATIONS DU CLUB DES CARDIOLOGUES

1-Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives

2-Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice à l'entraînement comme en compétition

3-J'évite les activités intenses par des températures extérieures <-5° ou > +30°

4-Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

5-Je ne prends pas de douche froide dans les 15 minutes qui suivent l'effort

6-Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

7-Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

8-Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort*

9-Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort*

10-Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort*

*Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance ou les résultats d'un précedent bilan biologique

Une pratique sportive régulière, en particuliers le cyclisme, a des effets bénéfiques démontrés sur la santé et particulièrement le système cardiovasculaire.

La "GAILLARDE DE CARVALHO" s'inscrit largement dans cette démarche de développement du sport santé.

En effet, il vous faudra de longues heures d'entraînement pour aborder cette difficile cyclosportive avec sérénité.

Planifier un programme d'entraînement s'impose en fonction de vos disponibilités. Trois sorties ou séances d'home-trainer par semaine sont un minimum pour acquérir l'endurance nécessaire à un tel défi (Exemple 2 sorties de 30km en semaine et une grande sortie le week-end couvrant 70% de la distance de l'épreuve que vous préparez).

Docteur Dominique MIRAS, staff médical Gaillarde de Carvalho